dużo białka

Bilansik azotowy może nieco za dużo tego białka . . .

[...] odważyłam się na nadwyżkę kaloryczną - jem ok. 2400 kcal (w dni nietreningowe trochę mniej, w treningowe więcej) i trochę przybrałam na wadze. Stąd moje pytanie, czy obniżyć spożycie białka, skoro jestem na masie? Cały czas było go 2,1g/kg masy ciała, więc teraz to pewnie za dużo. Zmieniony przez - aleksandra_88 w dniu 2016-10-16 16:57:10

po tygodniu ~1kg wagi w dół i wiem, że teoretycznie to za dużo ale jeśli staram się jeść posiłek, w którym jest ok.25g białka co 3h + pije bcaa przed siłowym a po siłowym pije carbo to moge dalej prowadzic się jak to robiłem przez ostatni tydzien? może być jako 1 posiłek odrazu po wstaniu - 125g twarogu chudego + 50g jogurtu truskawkowego [...]

pytania bez obrazy jak dzieci . każdy ma inną przemianę materi itp. nie będziesz taki jak on jak się najesz tego samego białka. dużo treningu i dieta waszą drogą do sukcesu ;)

płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) // przy tym wieku ja bym nie stosował dokladnych diet tylko poprostu jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ [...]

Tłuszczy więcej niż białka, zaraz z samego początku mi się nie widzi i ten posiłek przedtreningowy... poczytaj posty podwieszone i wrzuć jeszcze raz, sorry ale Twój profil dużo o Tobie mówi Więcej czytania, mniej problemów, prosta riposta ps. Daj białko na 2g/kg mc, tłuszcz 1,7 lub 1,8 Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-04-23 01:01:01

Ok rozloze bialka i dam duzo na siadanie i kolacje, tylko kurde tluszczy malo mam , 80g . Czy to wystarczy ? Jem sporo tranu , orzechow , takze omega 3 jak najbardziej zapewniona jetst.

Dokładnie Dla mnie mistrzostwem świata jest jak słysze gadki typu: "Tutaj to wiesz klatke sobie na mase robie ale wlasciwie to sam srodek powiekszam bo reszte klatki mam spoko,brzuch to sobie bede rzezbil no i bede sobie likwidowal ta przerwe co mam tu pomiedzy lokciem a bicepsem" i wtedy pada ta magiczna rada :) i "To musisz dużó [...]

TRAC'a już nie kupuj, za dużo by było. Chyba, że na zmianę brałbyś z Super Charge, ale ja wolałbym jechać na jednym, żeby dokładnie sprawdzić jak działa dany produkt. masz 1 opakowanie Cell Mass'a? Jeśli tak to dokup chociaż jakąś kreatynę w wolnej postaci bo trochę za mało będzie. zma bierz śmiało przed snem. no omegę dodawaj do posiłków/po [...]

A zapomniałem bardzo dużo węgli i tłuszczy a malutko białka.

Siema Spalaczy niebylo bylo troche bialka W sumie 4kg matrixa i pwp. Do tego duzo ciezkich cwiczen i 150 tabs clena. Spadek wagi 42 kg w ciagu 6 miesiecy. Pozdrawiam

Dzieki za rady. Nie wydaje mi sie zebym jadla tak duzo jak mowi Piorunos :( Czytalam troche te wszystkie posty o tym co i ile powinnam jesc, moze faktycznie za malo bialka jem, ale co do makranow i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo [...]

Mam 16 lat, 175cm wzrostu, ważę 70kg~. Z moich wyliczeń wynika, że powinienem spożywać 3100~kcal na dobę, więc dodać 500kcal i gotowe...Tyle że ze mną to różnie jest :) Oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta [...]

[...] mięśnie stały się bardziej "kształtne" i przy okazji zeszło 2 cm w pasie. Ty jesteś ekto więc nie musisz tak jak ja węgli ograniczać :) Aha, co do białka to 5g/kg to absolutnie za dużo, 2.5-3g imho wystarczy. Za 3 tyg wrzucam clen w celu dalszej redukcji, zobaczymy jak pokopie bo to moje pierwsze doświadczenie z tym środkiem będzie.

możesz sobie wypić trochę białka do śniadania i trochę przed snem jak spożyjesz go 10 gr za dużo czy za mało to nic się nie stanie teraz pytasz mnie tak wybiurczo o pompki i brzuszki... sory ale nie pamiętam twojego planu i nie chce mi się skakać po Twoim poście żeby dowiedzieć się co ćwiczysz. Wklej cały tygodniowy plan to będzie mi łatwiej [...]

co to npp? masz racje nie potrafie sie sprecyzowac , mam bardzo chudy szkielet szczegulnie barki dlatego chcial bym zlapac masy zeby nie wygladac jak wieszak , nie chce odstawac silowo , no i ulac nie chce sie jak swinia hehe ale mnie pojedziecie , na ostatnim cyklu przyszlo mi troche tluszczu , a nie jadlem tak duzo wegli mysle ze 4,5g cos kolo [...]

Za mało białka, wychodzi poniżej 2g na kg masy ciała, a minimum 2.5g. jaki masz typ budowy?? Jak dla mnie za dużo mleka. Lepiej węgle uzupełnij z owsianych i ryżu.

typ wydaje mi sie, że endo-mezo częściowo. Białka dużo mi w zasadzie nie potrzeba, bo nie mam potrzeby chronić jakos specjalnie mięśni, ani także ich budować jakoś szybko.

...jak juz wiesz brakuje ci MASY i to DUŻO WIĘCEJ MASY . W twoim wypadku to bym ci radził nawet nie oszczędzać się na tłuszczach bo jak widze to będzie ci bardzo trudno zmienić przywyczajenia no.. chyba że masz mocny charrrakter i będziesz wpiepszał same białka i węglowodany, ale to jest b.trudne ZŁOTA REGÓŁA: JEDZENIE I TRENING !!!!!!! NO I [...]

[...] OLIMP Profi Whey Mass2500? A co myślisz o OLIMP L-KARNITYNA, a za SP80 - OLIMP Pure Whey 80 lub OLIMP Pure Whey Isolate 95: (te dwa ostatnie to czyste białka). Kurka za dużo tego wszystkiego. Sprawdziłem to BCAA i oprócz tego że zalecany do odchudzania to co on daje. INTERESUJE MNIE PRAKTYKA. A wyjanśnienia w sklepach są dal mnie zbyt mało [...]